المعالجون بتعليم المرضى طرقًا لضبط أنماط تفكيرهم ليصبحوا أكثر عقلانية.
En la cash de Copiapó se encuentra emplazado en una zona de transición climática desde el Desértico marginal a Estepárico cálido. Las altas temperaturas se encuentran reguladas por la relativa influencia marítima que recibe la zona, por el contexto geográfico de valle transversal en el que se encuentra, lo cual la hace entrar en un contacto casi directo con las planicies litorales.
لخطأ حقيقي أو متوقع، أو حادث، أو أي مصيبة أخرى. يمكنك أن تتساءل: ما مدى سوء
الخطوة الأولى للتعامل مع التفكير الكارثي هي تعلم كيفية التعرف عليه عندما يظهر. ابدأ بمراقبة أفكارك ومشاعرك خلال اليوم. لاحظ متى تبدأ في الشعور بالقلق الشديد أو الخوف المفرط. اسأل نفسك: هل هذه الأفكار مبنية على حقائق أم مجرد افتراضات؟ هل أبالغ في رد فعلي تجاه هذا الموقف؟ يمكن أن يساعدك الاحتفاظ بدفتر يوميات لتسجيل الأفكار التي تسبب لك القلق الشديد، وتسجيل الشعور المصاحب لها، والسيناريو الأسوأ الذي تتخيله. تحليل هذه السجلات سيساعدك على تحديد المحفزات المشتركة وأنماط التفكير المتكررة.
لدى كل من مرضى الألم المزمن والأفراد الذين يعانون من اضطرابات القلق. حيث يقوم
Coquimbo regala panoramas para todos, con playas para gozar del sol, místicos valles donde entregarse a la reflexión y Parques Nacionales donde practicar trekking y parapente en medio de flora nativa.
Vestigios de una antigua mina de plata que fue una de las más importantes del siglo XIX, reflejando la historia minera de la región.
المراقبة الذاتية: تعلم المريض التعرف على بوادر عودة التفكير الكارثي (زيادة القلق، التجنب).
أي كما قال الكاتب مارك توين: "أنا رجل عجوز، وعرفت الكثير من المشاكل، لكن معظمها لم يحدث أبداً".
تدريب مستمر على مراقبة الأفكار (بما فيها الكارثية) كأحداث عقلية عابرة وليست حقائق مطلقة.
الكارثي على الأشخاص من أي عمر، ولكنه أكثر شيوعًا عند المراهقين والشباب
المستقبلية لا ترقى إلى شاهد المزيد مستوى الكارثة. ومع المزيد من التفكير المتأني، قد يبدو
يمكن أن يكون التهويل (التفكير الكارثي) عادةً عقليةً يصعب التخلص منها.
الأمر حقًا؟ هل سيكون حقًا شيئًا لا يمكنك التعافي منه؟ يمكن أن تكون المشكلة